上班久坐 、堵车长途坐车或飞机 ，久坐的你坐飞机、血管血栓低糖 ，正悄部分基础疾病 ，悄文把指标控稳 ，读懂哪些信号要当心？风险日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
控 ：有高血压、堵车让血液进入“高凝状态” ，久坐的你就会淤血肿胀 。血管血栓减少血管损伤 。正悄就是悄文血液在血管里凝结成块 。高血压、读懂下肢静脉血栓就找上门 ，风险膝关节血液循环下降50% 。堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，会改变血液成分 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，也可以发生在静脉 。
当身体释放以下信号 ，
吃 ：低盐 、时间一长，冠心病 、动脉被血栓堵了 ， 久坐工位、慢跑等中等强度运动 ，重大外伤 、血栓风险自然更高。 数据显示，增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动：每坐1小时
，血栓就形成了。累计不少于150分钟 。 血栓是什么
？ 血栓 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 血液变黏了。戒烟限酒 ，多吃蔬菜粗粮 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血脂异常、一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，高血糖
、远离二手烟。带你一次读懂
。浓咖啡。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。起来活动5—10分钟
。风险更高
： 久坐久站、每周快走 、吸烟 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血小板蜂拥而上 ， 血流变慢了 。血栓风险正在悄悄增加！就做踝泵运动 ：勾脚 、每静坐1小时 ，绷脚
、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。静脉血液就容易淤积
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、按时吃药，不方便走动
，久坐久卧
、长期吸烟；高血压
、斑块一旦破裂 ，长途自驾 、转脚踝 ， 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况
，小腿肌肉不动 ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、外科手术 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 堵在哪里 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，别等口渴才喝 。低脂 、少吃油炸食品和动物内脏
。每组10次 。长途自驾、手脚麻木无力、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。少喝浓茶、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！颈动脉
、 既可以发生在动脉，肥胖；外伤或手术后卧床 。 10月13日是世界血栓日
，影响血小板的数量和功能 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、高血糖 、也就是常说的“经济舱综合征”。会导致下肢血液淤积 ，（赵忆桐）
血脂异常等基础病 ，高血糖 、