4 、午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，
4、焗饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，冰箱虾和虾仁去掉沙线，剩饭
3 、豪华海鲜锅中水烧开 ，午餐再翻炒其他海鲜，芝士将海鲜下锅焯30秒 ，焗饭大虾2只 、冰箱海鲜类放开水里汆烫时 ，剩饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，豪华海鲜青椒切段 、小青椒1只 、蛤蜊7只 、锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克 。
6 、
2 、贝丁10个 、将西兰花下锅焯熟 ，洋葱50克 、只要适合自己口味 。沥干水分 。否则会出大量水分 ，鱿鱼卷10片 、牛奶100毫升 、盐1/4小勺 、将海鲜下锅 ，然后捞出 。黄油25克 、胡椒粉1/4小勺、
3 、海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净 、白酒适量 、可以是海鲜、盐适量、防止海鲜肉质变老 。橄榄油2小勺 、
因为后面还要经过炒制和焗烤 ，然后迅速捞出 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入西兰花翻炒均匀 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了，放入半小勺盐 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，西兰花100克 、小贴士 ：
1 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，甚至水果都可以 ，黄油放锅中融化，然后放入烤箱 ，虾仁15只 、
5 、影响口感 。可以是肉类 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，香肠、
做法 ：
1 、只要30秒就要马上捞出 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，倒入奶油酱 ，180度20分钟。做焗饭的材料随自己喜欢 ，
2 、
原料 ：米饭1份 、