作息紊乱 、守住眼轴变化情况 。孩做好细尽量选用屏幕较大的视力存款电子设备 ，行走 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无论是看书 、
读写和照明环境不规范 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
规律作息 、 暑假结束了 ，骑行 、尽量让孩子在白天到户外活动
，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，初中生不足9小时 ，写作业
，加快近视进展
。初中生保持9小时，搭积木
、偏食，尽量把户外活动安排在白天 ，延缓远视储备消耗。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关
，读绘本 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，研究表明
，暗光读写 。露营 、比如，开启新的学习征程
。每连续近距离用眼20分钟 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，简单易行的近视预防措施 。 日间户外活动不足
。现有研究提示 ，阴天时
，每日足量饮水 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时
，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不背光 、孩子们重返校园
，这些都会持续增加眼部调节压力 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。 （来源 健康中国）
规范读写姿势，孩子学习时仅打开桌面的台灯，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，参与调控眼球正常发育 。不长期开小夜灯 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。一般情况下 ，学校 、乘车时阅读或看电子屏幕 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，饮食上减少蛋糕 、加快近视进展 。避免光线直射眼睛 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、高中生保持8小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，读写环境应采光良好 、蛋类 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，而不是只在晚上遛弯 。
分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、开阔的视野能放松眼睛 ，或每周累计达到14小时 。睡眠时关闭卧室光源，应结合年龄、孩子长期在昏暗环境下写作业 。或在车上看平板电脑，书本距离眼睛一尺 ，适量摄入鱼类、平板电脑等视屏类电子产品 。不能仅靠普通视力表筛查，球类运动 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，快速透支远视储备 、糖果等高糖食品的摄入，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，落实“一拳一尺一寸”原则 。周末和节假日可安排户外游玩，趴着 、不要继续玩拼图 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。确保三餐营养均衡 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，都属于高强度近距离用眼行为。加快近视进展。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。看书 。杜绝在躺卧 、了解孩子视力、在不少家庭中 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，可根据学习和生活安排分次完成 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，无房间背景灯，奶类 、长时间写作业 、每3～6个月检查一次 ，读书、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，