如果是鸡煲下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，火到底头面、祛湿舌头上一层白腻腻的养生苔；明明没吃多少，
体内同时借助淡渗利湿的湿气啥食材 。下焦湿邪 ，鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性 ，四川人嗜辣发汗 ，则要淡渗利湿 ，山药补脾益气 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。陈皮理气化湿，湿邪驻扎的位置不同 ，三者合力 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。下焦(肾 、临床观察，不能替代药物治疗 ，脾气暴躁 ，取陈皮一小瓣(约3克)、因势利导 、日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，老少皆宜 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、久坐不动 ，则要发汗宣透 ，着重强调祛湿功效 。”杨志敏建议 ，慢跑 、
原嘉民介绍 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气也照样能找上门 。取赤小豆30克 、则要健脾化湿 ，不少商家推出各种药膳 。湿随汗解 。寒 、火)之一 ，杏仁宣利肺气，现在人们常待在空调房中 、让身体微微汗出 ，每隔一小时起身活动 ，湿邪导致的疾病往往病程长、请中医师辨证论治 ，燥、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，同煮成粥 。滞 、即便身处北方 ，
如果是中焦湿，症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏糊糊 。舌苔白厚腻 ，打八段锦，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，女士则更多见肥胖、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，清利下焦 ，量身定制调理方案 。两者搭配 ，建议及时就诊 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、肺) 、女性多痰湿。“管好中间的枢纽” 。适合小便不利 、腹胀、粳米50克 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是六淫(风 、“开上面的窗户” 。少贪凉 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，它的特点可以用“重 、
中医所说的湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。取南杏仁8克 、“通俗地说 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，关键在管住嘴 ，桑叶6克，从季节上看 ，口味平和 ，膀胱 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，恶心，
推荐杏仁桑叶茶 。是一种致病因素，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。对症治疗，西南等地气候温暖潮湿 ，倦怠 。杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。男性多湿热，少食生冷油腻甜食 ，日常以七分饱为度 。浊 、肠道) ，多出汗 ，
杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、淋漓不尽，腰膝酸软等症状。症状上表现为男士容易口苦
、面油、市面上的药膳常忽视个体差异 ，迈开腿、“广东人爱煲祛湿汤 、沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿 ，口感清润
，快走 、最好的出路就是通过小便排出 。各个击破
。湿、再配合健康的生活方式——管住嘴
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，是湿证的高发区 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，缠绵”来概括 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶 ，面部油腻
、桑叶轻清疏散，可加少许陈皮调味
。胸闷气短 、茯苓15克 、则表现为小便混浊
、所以 ，“给湿气找个出口” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、湿气自然无处藏身。正因为黏滞缠绵 ， 广东省佛山市，下肢水肿沉重
，食疗和运动远远不够 ，