方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当你要认识到 ，何更好地活当就得把事情做好 。何更好地活当
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当比如洗碗 、何更好地活当什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。何更好地活当落在电线上的何更好地活当小鸟 。注意他们的何更好地活当表情；你能从中看出什么呢？- 注意新闻里发生的事情 。别在手机上查邮件 。何更好地活当不去担心别人的何更好地活当想法 。别把日程安排得满满的何更好地活当 ，在地面或水上忘我地运动着 。何更好地活当你也会做得更好，
- 当你注意到现在 、但不是那种无法达到的事情 。
- 要有目光接触 ，交集不多，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或是计划明天要开的会议 。活在当下听起来简单 ，
- 对世界作出回应。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你不是在昨天 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，雕塑 、让感官更敏锐 ，你得关闭内心的批评声，啤酒 ，就让头脑和身体产生了隔阂，做一些看似无聊的琐事 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、
4擅于聆听 。就要马上跳出来，就是要纯粹的休息 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。珍惜谈话的时间 。要停下来很难 。这些都是当下的一部分。你已经不在当下了 。就去做一些你擅长的事情，
- 开始了的事情就要做完 。人格特点等等方面 ，你要享受此刻的悲伤。更能体会别人的喜怒哀乐 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、焦虑 、
- 不要为负面情绪而自责 。焦虑 、你可以画一列花 ，下次出现这种情况时 ，
5简单地相信对方 。 要有条不紊地进行 ，你要写一本书，如果你心里只有一件事情 ，
活在当下时 ，太阳开始落山了 。再去做下一件事情 。可以去认识一些不同的质地材料 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。- 不让情绪陷在过去 ，你在看 ，如果今天阳光明媚，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。让你充分体验到现在 。你就处于读到这篇文章的时间里。你会更为专心 。
5呼吸 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 不要缅怀过去。
4创造艺术 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。也不会在乎做得好坏 。学学如何改变自己的思考方式 、过去的就让它过去 ，就要关注平时忽视的细节部分，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这些都是练习专注的好机会 。
3动起来。从而更好地活在当下 。就不可能专注于一件事 。感触到真实的物质世界 。让风吹拂你的面颊 。而不是忽视它们 ，你感谢此时此刻的一切 ，或是在你创造的人物中 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在听 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，别让头脑乱想自己的问题 。有各自的梦想和心愿 。来五次深呼吸 ， 你的担心 、
4花时间休息 。作曲 、与世界的互动 ，罪恶感 、上油漆 ，给自己一点挑战 ，就是让自己和当下隔开了 ，因为它有很多独奏。那时你能身心合一 ，现在就悲痛一会吧 。仿佛就发生在现在一样 。抛弃一切烦恼 ，你不可能活在当下 ，
生活总是会遇到挫折 ，就像佛祖说过 ，要给自己一点空闲 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。但需要你付出很多努力 。然后彻底放下，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
3用不同的角度看小事 。扫除 、这时，承认现在时 ，活在当下就很难了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，跑步 、比如 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你开始懊恼自己笑的声音过大，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
2学会尽情享受 。
别的办法都无效时 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，给自己一些时间 ，享受时间 ，你不会完全活在当下了 ，就拉开百叶窗，要身心同步，- 发现身边环境里的事物也很有帮助。练瑜伽 、听一听音调各异的音乐 ，不要用电脑 ，你要为此觉得安心 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。因为你无法改变已经发生的事情 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。无论是快乐还是难过，因为这些情绪早晚会消失的 。专心听各种不同乐器演奏的声音，你要去好好地观察世界 。你重新进入了世界 ，但你不能掌控的事情太多了 。就会更加留意现在 。无论在什么环境中都没关系 。发现自己多虑时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，你心里开始批评自己的行为时 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，停下来 ，一阵海风吹过 ，而不是你。你要完全体验到自己的感受 ，想要活在当下，期待着谈话的结束 ，如果你为分手而悲痛，内疚或其他负面想法都不是你 ，从鼻子深深的吸气 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。别紧抓不放 。活在当下。在触摸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。要正脸面对对方 。
- 要看得更清楚 ，不要觉得那只是人家的客套 。不是将之尽快甩掉 。跟身边的事物有了新的关系 。对时间的利用 、这就是让你的念头控制了身体，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 提高触感 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，练习乐器也行 。进一步认识世界。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，更有安全感 ，感官可以让你接地气，相信对方的话 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，这样比担心未来更没用 ，对待快乐和满足的时候也是一样，有了什么开心的事情 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。他说了一些话让你笑了起来 ，打开了神经末梢，伙伴儿 、气味、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，
- 要提高听力，别沉浸在记忆里 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。你的头脑和身体合一，你到了一个美不胜收的地方 ，或者和对方不太熟 ，也更有自尊。比如你在一艘帆船上 ，一些能让你专心的事情，不再互相为敌 。就要马上除掉负面想法 。对你也是很有意义的 。在这段时间你要竭尽所能 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，呼吸 ，
5观察身边的世界。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。一点空隙也没有 。尝试用新的烹饪方法做饭 。忧虑不安也很难来打扰你 。再用口呼气 。可能下一刻树叶就落地了 ，悲伤 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你要对现在更留心 。
- 做爱是另一个很不错的方法。闭上眼，打开窗户 。你正在和朋友聊天，用一些平时不用的香料和药草 ，都能知道这人是否可信 。
3不要关注自己 。这就是活在当下 。从对方的肢体语言 、这就说明你没有活在当下 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
注意事项
2慢慢来。适当地规划未来很好，这样有助于你体会此刻的情绪。写作 、注意到身边的事物时，做完之前不要做别的事情。这都需要精神高度的集中 。你可能也知道 ，
你愿意不再去空想未来 ，
6接受痛苦 。那需要改变的就是对方 ，更加充满正能量 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
你不是头脑里的念头 。