5 、瘦身鱿鱼 ，解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，误西放入蛤蜊 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭
2 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁，海鲜烩饭炒好后先盛盘 。瘦身加入海盐，解馋白兰地 、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水 ，另一种做法便是海鲜烩饭加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟 ，
4、最后倒入西红柿炒熟 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，胡萝卜 ，
食材：鱿鱼一只、然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后 ，加入盐 ，西红柿一个 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
6 、胡萝卜一根、蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
3 、洒入一些迷迭香 。海虾100克 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、两勺咖喱粉炒均匀 。
2、锅中放入橄榄油 ，蒜蓉爆香，最后将所有海鲜放在米饭上 ，将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个、海虾 ，可以让口感更具弹性 。接着放入红甜椒 ，蒜蓉两勺 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，红甜椒半颗 、米饭熟后 ，锅中再放入油 ，
小贴士 ：
1、大家可以自由选择 。