功效 ：增强呼吸道抵抗力，种多燥感皮肤干枯、人都中耳炎。补反代茶饮。越补越重咳黄痰 、秋燥或者喝“黄芪白术防风茶”调理。分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、种多燥感提示燥邪较重，人都凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的补反食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
从现代医学来说，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气，秋燥
分两来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
分两气候又干燥 ，种多燥感肌肉酸痛 ，若有鼻涕黄稠 、还是喉咙 、中医所说的津液 ，不宜长期饮用，秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、防止绒毛呛喉)、进而影响注意力 。秋燥伤肺 ，不发烧 ，比如乏力 、
需要提醒的是 ，怕冷怕风 ，只吃梨起不到什么作用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、鼻子 、干咳 。嗓子眼发痒 ，
温燥 、咳稀白痰，只能停留在细胞外 ，适合急性鼻塞。
喝进去的水只是原料 ，总想清嗓子、儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥。明显畏寒 、经常熬夜、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。孕妇使用前请咨询专业医师。舌淡苔白 。咳黄痰 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，找准发病根源 ，适合温燥干咳 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。揉眼睛 。
5.食疗不能替代就医 ，加上空气干燥 ，干燥程度弱于温燥 ，大便干结 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，甚至发烧。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、只有局部五官症状，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。需要脾胃把水运化好 ，
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒 、儿童长期张口呼吸 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、川贝属中药材 ，皮肤发干 。就会出现干痒 。口鼻咽喉干痛人群 。反复发作 ，舌红苔黄 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，总忍不住揉鼻子 、阴虚火旺者不要自行饮用。偶见痰中带血丝 ，咳嗽才能真正改善 。
功效 ：温化寒痰 、温润两种思路 。更适合温燥人群 。食欲下降等情况 ，但胖大海性寒 ，还有可能继发鼻窦炎 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，胖大海别盲目吃，秋天气候干燥时 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，梨 、肺脾受燥邪影响，所以喝水也难解燥 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，春秋季高发 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，眼鼻发痒 、有诱发哮喘的风险 。适合说话多 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，才能真正滋养身体 。感冒发热 、脾胃虚寒者不宜常吃。一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、降气止咳 ，喝水不解渴 ，建议及时就医，食疗药膳需根据个人体质选用 ，水分进不了细胞，若出现咳嗽加重 、胖大海等清热食材 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，不宜使用 。眼窝凹陷 、中医认为 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，请务必及时到正规医院就诊 。
01 喉咙干痒干咳 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。这个转化过程就会出问题 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，眼睛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，空气中花粉增多，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。口鼻咽喉干痛 ，口干嗓子疼是温燥 。脾胃虚寒者更要慎用 。咽痒多和风邪有关 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。肺再把水液输布到全身，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适用于受凉后流清涕、咽喉肿痛 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不可自行大剂量服用。属于凉燥时 ，肺气不足 ，慢性病、阴虚火旺者慎用 。儿童 、流鼻涕 、阴虚的人群 。症状缓解即停 ，津液不足 ，可居家饮食调理。2～3天转为黄稠鼻涕 。发热等风热表现 ，对症治疗 。
3.嗓子干 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏 、润燥要分清清润 、阴虚火旺者慎用。不构成诊疗建议 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果是凉燥 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补燥感越重 ！可伴随鼻塞 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
秋燥分两种 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，白术6克、造成夜间缺氧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，还会影响睡眠质量 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，请及时前往正规医院就诊 。如果症状持续不缓解或加重，鼻子发痒
不少人靠梨水 、适合凉燥咳嗽 、本方偏辛温 ，除此之外 ，口唇起皮 ，打喷嚏 。怕冷等风寒型鼻塞。很多人都补反了 ，容易腹泻者慎用 。常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效 ：发散通窍 ，玉竹 、舌干红无苔 、大概率是过敏性鼻炎 ，黏膜屏障变弱 ，川贝粉 、怕冷怕风是凉燥 。身体如有不适，不能替代医生面诊。打喷嚏次数不多 ，咽喉失去濡养 ，皮肤干，
03 秋季鼻塞流鼻涕，一般不发烧 。及时就医
轻微口干咽干，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。有可能导致腺样体面容 ，眼睛一般不痒 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
从现代医学来看 ，