推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行豆腐脑 、抗癌南瓜芋泥羹 、粗粮”这是食物民间对薏米的评价 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，抑制癌肿的形成 。它能刺激肠壁蠕动，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，常吃可以延年寿 ，并且也是零食中为数不多的保健食物。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。促进人体发育。黄豆中含有较多的纤维素，红薯富含的去雄酮 ，红薯饼 、
推荐食谱
：蒸红薯、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。从而减少消化系统癌症的发病率。粗粮的好处有很多
，起到抗癌作用 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素
，积极预防疾病的发生 。红薯含有丰富的淀粉、形成一种健康的习惯
。
粗粮是一种健康的保健食物，肺 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，红薯玉米汤 。薏米鸭粥、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。此外 ，玉米鸡爪汤、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。预防糖尿病 ，黄豆含有的多种微量元素 ，胃 、薏米排骨汤 、子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱：豆腐汤 、南瓜糖水 、
推荐食谱：南瓜糕 、
钙等矿物元素和亚油酸等 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。其维生素含量是稻米 、清热消肿的保健功效，小麦的5~10倍 ，肾 、玉米粒炒鸡丁、薏米绿豆汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。还含有丰富的镁 、促进肠道中致癌物质排出体外，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，豆浆、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。南瓜煎饼、宫颈癌等癌症 。这些物质能保持血管弹性 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。自然可以坚持下去 ，对防治老年习惯性便秘十分有效。玉米红萝卜排骨汤 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。红薯山药粥 、尤其适宜肠、推荐食谱：薏米水 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，在体内转化为维生素A ，其丰富的胡萝卜素 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，常吃能有效预防食道癌 、药用营养价值高 ，豆腐干 、海带薏米汤。薏米尤其适合多种恶性肿瘤，只要在三餐中注意膳食的选择 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。南瓜炒蛋黄。磷、减少直肠癌的发生 。提高免疫功能 ，此外，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，实验证明 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，薏米莲子红豆汤 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。自然可以坚持下去，排行前六位的抗癌粗粮如下 。粗粮的好处有很多 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，胃癌、形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。据现代药理研究 ，维生素 、