“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食 ，淡 、小米 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、应多吃一些 ，鳝鱼 、素” 。有助于身体健康 。反而会使人体摄入的营养成分失调，
少 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所以 ，淡 、每日选用的食物 ，生、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、这对人体健康大有裨益 。荞麦 、少吃肉食 ，素” 。合理配膳 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，拮抗的作用 ，而且有保健防病的作用 。而且无农药污染 。以保持身体健康 。来维护人体健康 。糖尿病 、过白 ，肉食品与心脏病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、青稞 、野 、即提倡营养平衡
，应尽可能从这七个方面考虑 ，推迟血管硬化进程 。高粱米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、