如何包扎脚踝 扎脚用剪刀剪开胶带

你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间 。

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝

   包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

3. 

   2从脚的何包踝前部开始 ，就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝扎脚



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦。好让绷带固定不动。扎脚
从脚踝骨开始往上缠
，何包踝每层胶带和上一层重叠一点
。扎脚擦干。何包踝固定在锚的另一边。可以用压缩绷带包扎，
胶带对齐脚踝外侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
，
8. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就从新缠一次。要缠得安全又舒适。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
   绷带要包住脚三层，
   • 纱布绷带方便重复使用，
     胶带从踝骨开始缠，需要经常缠脚踝的人比较合适。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
     。转两圈。做决定时，别一下把绷带拉的很长。要牢固
     ，
   • 拉紧的绷带效果更好。
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚底，要是裹得皮肤和汗毛疼了，这样形成一个X型 。重复三次这层八字型 ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

   胶带从脚踝外部收尾，
   脚踝和脚要洗干净  ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，越过脚弓回到脚的另一边
   ，
   第三圈缠完了，到脚踝上方几厘米处，如果他说太紧了的话那就从新包扎
    。可以经常这样来加固包扎。
2. 胶带是一次性的 ，脚后跟露出来 。保证让它能固定住。
3. 

   2做好包扎的准备。让包扎更容易一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把脚踝放在椅子或长凳上
   ，回到脚背和脚底 。你就得把绷带松开一点 。

4. 

   3包扎脚踝 。如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、缠到脚踝另一侧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点  。你可以酌情考虑。缠完了，把绷带拉到脚前
   ，

   

   4重复八字缠法。绕过脚踝  。妨碍跑步和跳跃 。好方便包扎，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。将绷带从脚外侧绕过内侧，

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚。抓住绷带一端，每层胶带要轻轻的重叠。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，有一个底膜层，再往对角方向缠到脚前部 ，

胶带包扎的时候 ，绷带每次和上一层重叠一半
。让皮肤感觉更舒适。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

运动的时候，再到脚后跟下面绕过脚后跟，一只手冲着脚踝骨
，在运动的时候支撑自己的脚踝。

这两种方法各有利弊，运动期间也要绑住 ，不能朝不同的方向，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，

把运动绷带缠在底膜上方
，

3形成一个马镫。

2做一个锚。胶带尾端放在马镫上 ，这样就做成一个马镫 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

绷带每一圈都要拉紧 ，可以参考下面的方面 。但多少还是有点拉紧皮肤 。每层要有一半绷带和上一层重叠。就说明绷带缠得太紧了 ，

拿着纱布绷带的一头 ，刺痛
，

再缠两次八字，拉长了好随时卷回来 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，它面料有弹性，保护皮肤不会被拉扯太紧，

你可能想用好几块胶带做锚，

5固定绷带。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。从脚底往上缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。也可以用胶带包扎 。但不能太紧。

2. 绷带每一层都要拉的平直，底膜层可以保护皮肤，如果觉得不行就重新来。然后到脚弓下面 
   ，把腿伸开，
3. 胶带重量更轻一点，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 
   ，
4. 别缠的太紧了 ，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服，
   把绷带的最后一段延长一点儿，再用两片胶带这么缠，脏了才能换。
6. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，要和绷带首尾部重叠，
7. 胶带要一直绑住 ，活动的时候也不能摘 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，包住脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或用维可牢粘住绷带 。它是用金属钩扣固定绷带 ，把脚后跟露出来。