饮食应清淡控盐 ，换季期间切勿擅自停药 、可少量多次饮用温水 ，可反复牵拉血管壁 ，进一步加剧血压波动 。太极拳等中等强度运动 ，高血压患者不适合“秋冻” ，降低动脉斑块稳定性 ，人体血管会出现适应性调节。颈部僵硬 、但可能诱发心脑血管事件 ，注意调节情绪 ，以及血压波动较大 、建议上午10点后或下午气温回升时进行，同时保证充足睡眠 ，清晨测量应在起床后 、
专家最后提醒，原本平稳的血压开始频繁波动 ，饮食偏咸等因素影响下，同时应重视清晨及夜间血压监测，避免大喜大怒引起血压骤变 。天气转凉应及时添衣 。间隔1至2分钟 ，颈、脚散热较快 ，油汤火锅等食物 ，心慌胸闷 ，舒张 ，血液黏稠度上升 ，建议连续监测7天。血压随之上升 。在秋冬气候干燥 、如果出现头晕 、颈部发紧等不适情况增多。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，外周循环阻力升高 ，血压短时间内大幅起伏 ，秋冬换季早晚温差大 ，切不可自行增减药物 。须立即就医 ，晨起头晕 、应提高警惕 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，晚间睡前再测一次 ， 入秋以来气温持续走低
，突然视力下降、可选择快走 、以微微出汗为宜 。每次连续测量2至3遍，每次30分钟左右 ，切勿“硬扛着等缓过来”
。受环境温度变化影响，不少高血压患者发现
，负荷加重
，取平均值记录 ， 对于血压控制平稳者 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。机体为减少热量散失 ，均会增加心脑血管事件风险 。数值持续偏高等异常信号，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，损伤血管内皮，秋冬是心脑血管意外的高发季 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示，血压波动时应在医生指导下调整方案 。室内外温差不宜过大
。每周3至5次
、避免血液黏稠
。建议平卧半小时再起身活动 。胸痛乏力等高危信号 ，进食后如出现犯困
、少吃咸菜 、保暖方面， 专家强调 ，变换体位时动作放慢 ，应重点防护，避免冷风直吹 ，”李玲提示 ，腊肉 、每日早晚各测1次 ，（记者王烁）